تغییراتی که در بارداری در پوست و مو رخ می دهد شرایط جدیدی را ایجاد می کند که این شرایط ویژه، مراقبت های خاصی را نیز طلب می کند. پوست مادر دوران بارداری بدلیل افزایش فعالیت هورمونی بدن نیاز به مراقبت های بیشتری دارد. پوست خانم باردار، گرمتر و پرخون تر می شود و در برخی از مناطق پوست رگه های قرمزی ایجاد می شود، این تغیرات بر اثر تغییرات هورمونی در بدن است که باعث باز شدن عروق سطحی پوست و قرمزی پوست می شود.
پس از گذشت هفته ها یا ماه ها از خبر بارداری تان احتمالا متوجه پوست پف آلود، لکه دار یا تیره شدن برخی از نقاط بدن خود می شوید. هراسان نشو، مامان! از گروهی از متخصصان خواسته ایم که راهکارهایی موثر را معرفی کنند تا بدون آسیبی برای فرزندتان، پوست شما را نجات دهد. شمارش معکوس برای دستیابی به پوستی درخشنده از هم اکنون آغاز می شود.
ناراحتی پوست/ سرخی و پوسته پوسته
آیا پوست شما خشک و ناراحت است؟ در دوران بارداری سیستم ایمنی شما تغییر می کند و پوست شما ملتهب و سرخ می شود.
روز اول و دوم/ اگر نمی خواهید پوستتان حساس شود و خارش بگیرد، استفاده از شوینده ها را به حداقل برسانید. صبح هنگام با آب خالی صورت خود را بشویید و زمان رفتن به بستر نیز برای پاک کردن آرایش و گرد و غبار از صورتتان از روغن پاک کننده گلرنگ (گاجره) یا تخم آووکادو استفاده کنید. روغن را روی پوست ماساژ دهید، سپس آبکشی کنید.
روز سوم تا ششم/ به برس آرایشی خود مرخصی بارداری بدهید پوست ناراحت شما به آرامش نیاز دارد، نه پردازش. برای آرامش بخشیدن به بخش های خشک پوستتان برای چند روز کمی روغن نارگیل روی آن بمالید.
روز هفتم/ اکنون که نقاط لکه دار پاک شده اند، برای نرم کننده ای بدون رایحه روغن نارگیل حاوی سرامید (که عمق پوست را مرطوب نگه می دارد) روی پوست بمالید. پس از پاک کردن پوست، دو بار در روز از آن استفاده کنید.
روز هشتم تا نهم/ سالادی با کلم بروکسل بخورید یا ماهی سالمون را به ماکارونی یا پاستای خود اضافه کنید. میوه، سبزی ها و خوراکی هایی سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ برای بازسازی پوست بسیار مفید است.
روز دهم تا دوازدهم/ وقتی هوای اطرافتان خشک است، رطوبت پوست شما نیز از بین می رود. با استفاده از دستگاه بخور، اتاق خواب خود را نسبتا مرطوب نگه دارید.
روز سیزدهم/ پنج دقیقه وقت دارید؟ با ماسک مرطوب کننده پوست خود را نوازش دهید. در پی محصولاتی از گل همیشه بهار یا بابونه باشید.
روز چهاردهم/ اگر صورت شما هنوز ملتهب است، کرم پودری ایمن لکه های سرخ را بپوشانید. پوشش دهنده ای ملایم را روی پوست های قرمز بمالید.
ناراحتی پوست/ لکه های سیاه
لکه های بالای لب، گونه ها و پیشانی که با نام ملاسما یا ماسک بارداری شناخته می شوند در اثر دگرگونی هورمونی ایجاد می شوند.
روز اول/ از آنجا که پرتوهای ماورای بنفش خورشید لکه های تیره را بدتر می کند، کرمی با SPF۳۰ تهیه و هر روز از آن استفاده کنید. کرم های اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم برای مادران باردار محافظ مناسبی خواهد بود.
روز دوم تا چهارم/ رایحه ها می تواند پوست شما را در برابر نور خورشید آسیب پذیر سازد، بنابراین پاک کننده صورت خود را با ترکیبات بدون رایحه عوض کنید. اگر پوست شما در برابر آکنه آسیب پذیر است، از ژل پاک کننده یا لوسیون بدون روغن استفاده کنید. اگر پوست شما خشک است، از پاک کننده ی شیری استفاده کنید.
روز پنجم تا دوازدهم/ استفاده از روشن کننده ی هیدروکینون و رتینوید ممنوع است، اما می توانید از محصولات ویتامین ث استفاده کنید. یک شب در میان سرمی حاومی ویتامین ث را روی پوست بمالید.
روز سیزدهم/ حداقل یک ماه زمان می برد تا ویتامین ث لکه ها را از بین ببرد. در همین حال می توانید برای پوشش لکه ها پوست خود را زیرسازی کنید. اندکی از پودر را با براش روی صورت بگذارید و با استفاده از اسفنجی مرطوب آن را روی پوست بمالید.
روز چهاردهم/ برای بهسازی تولید سلول های جدید و سالم، لایه برداری را شروع کنید. یک بار در هفته، پاک کننده خود را با پاک کننده ای حاوی اسیدهای آلفا هیدروکسی (مثل گلیکولیک یا لاکتیک) یا پاک کننده ی صورت با آنزیم دانه ی برنج یا پاپایا عوض کنید.
ناراحتی پوست/ آکنه
وقتی باردارید، میزان هورمون ها باعث می شود که غدد چربی روغن های بیشتری تولید کنند که باعث گرفتگی منافذ پوست می شود. بنابراین اگر هرگز در زندگی جوش صورت نداشتید، ممکن است در این دوران گرفتار آن شوید.
روز اول/ آیا جوش های بزرگ دارید؟ به هر تقدیر ... آرام باشید. تکه ای یخ را روی جوش ها بگذارید تا التهاب را کاهش دهد. به علاوه، می دانیم وسوسه برانگیز است، اما با جوش ها بازی نکنید آن کار باعث گسترش باکتری ها و جای زخم روی پوست می شود.
روز دوم/ یخ باعث می شود که اندازه ی جوش ها کوچک تر شود، اما ناپدید نمی شوند. اکنون دیگر چنان بزرگ نیستند، اندکی پوشش (استتار) بسیار مفید خواهد بود. لایه ای از پودر زیرسازی روی صورت خود بمالید، سپس کرم پوشش دهنده ای اطراف برآمدگی ها بزنید.
روز سوم تا هفتم/ برای پیشگیری از گرفتگی منافذ پوست صورت خود را دو بار در روز بشویید. از سولفور، اسید سالیسیلیک و پراکسید بنزوئیل دوری کنید. چه می توانید استفاده کنید؟ گلیکولیک اسید. از ترکیبات ضدآکنه صبح ها استفاده کنید و برای پیشگیری از خشکی شب ها از کرم های شوینده ملایم بهره گیرید.
روز هشتم/ شاید متوجه خشکی در اثر اسید گلیکولیک شده باشید. لوسیونی بدون روغن برای استفاده روی پوست، پوست صورت شما را نرم نگه می دارد. لوسیونی را باPSF (فقط با دی اکسید تیتانیوم و اکسید روی) را انتخاب کنید و هر روز صبح از آن بهره برید.
روز نهم تا دوازدهم/ برای رهایی از جوش های باقیمانده، اکنون می توانید از نوع قوی تر (متمرکزتر) اسید گلیکولیک استفاده کنید. پاک کننده ی صبحگاهی خود را با محلولی ملایم تر عوض کنید. پیش از رفتن به بستر، برای سرعت بخشی به از بین رفتن برآمدگی ها، محلول (تونرtoner ) مایعی خشک کننده برای کاهش چربی و بهبود بخشیدن به پوست گلیکولیک اسید روی آنها بزنید. این کار را برای سه روز ادامه دهید، سپس به مصرف پاک کننده ی گلیکولیک بازگردید.
روز سیزدهم/ به رژیم غذایی خود نگاه دقیق تری بیندازید! خوراکی های نمکین و گازدار شکمی گرسنه را آرام می کند، اما کربوهیدارت های ساده ی (قند) آن باعث التهاب می شوند. میان وعده هایی از غلات کامل (سبوس دار) انتخاب کنید.
روز چهاردهم/ با پاک کردن روزانه چربی پوست آن را پاک نگه دارید. می توانید روزها از کاغذهای جذب چربی استفاده کنید.
ناراحتی پوست/ چشم پف آلود
وقتی بدنتان آب بیشتری در خود نگه می دارد و خواب کافی ندارید، تعجبی نیست که چشمان شما خسته و متورم به نظر رسند!
روز اول/ فورا پس از بیدار شدن دوش بگیرید و صورت خود را مستقیم زیر جریان آب نگه دارید. ترکیب مستقیم ایستادن و ماساژ ملایم حاصل از فشار آب باعث تخلیه ی غدد لنفاوی می شود و مایعات اضافه را از زیر چشم دور می سازد.
روز دوم/ وقتی جنین روی مثانه فشار می آورد، نوشیدن کمتر مایعات وسوسه برانگیز است، اما باید روزی هشت لیوان مایعات شفاف نوش جان کنید. اگر بدن شما به اندازه ی کافی آب نداشته باشد، آن را ذخیره می کند و به تورم می انجامد.
روز سوم تا پنجم/ کمی ریمل مژه و ابرو با بلند و باز کردن چشمان می تواند حضور پف کردگی را خنثی کند.
روز ششم/ مصرف نمک خود را کاهش دهید، زیرا سدیم تورم را تشدید می کند. به شام خود گیاهان با مزه و ادویه ها را اضافه کنید تا فقط به اندکی نمک نیاز داشته باشید. دستور غذایی ساده و خوشمزه: تکه ی ماهی سالمون یا هر ماهیای که دوست دارید، را با پورد کاری، زنجبیل، سیر و روغن زیتون آغشته و سپس آن را کباب کنید.
روز هفتم تا دهم/ اکنون که همه مشکلات موثر برای پف کردگی را از میان برده اید، نوبت به التیام بخشیدن به آن چشم های پف کرده رسیده است. برای کوچک کردن پف ها، کرم چشم حاوی کافئین برای تنگ کردن مجاری خون، به علاوه ی ژل زیر چشم با ضدالتهاب (مثل عصاره ی چای یا درخت چهل سکه) را تهیه کنید. در چند روز آینده هر وقت زمانی چند دقیقه ای یافتید، یکی از این کمپرس های خنک را استفاده کنید.
روز یازدهم/ برای دوری از خستگی شدید سعی کنید زمان مناسب به بستر بروید. افزون بر این، روی بالشی اضافه بخوابید بالا نگه داشتن سر به تخلیه ی مایعات کمک می کند.
روز دوازدهم تا چهاردهم/ برای دوری از پف آلودگی چشم موز یا سیب زمینی را به رژیم غذایی خود بیفزایید. خوردن خوراکی های سرشار از پتاسیم به پیشگیری از تورم بدن کمک می کند.
منبع: نی نی پلاس
نظرت چیه؟